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ダンスの自主練用メニュー集!動画を見ながら毎日10分練習出来る!

ここでは、ダンスの自主練に使える基礎練習メニューをご紹介していきます!

ダンスにおいて基礎練は結構疎かにしがちです!でも結構大切です!なので、このページをブックマークして毎日繰り返しみて練習するようにしましょう!

上記4点を毎日コツコツ取り組みましょう!

 

ダンスの効果的なストレッチメニューをご紹介!【7分練習動画あり】

 

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ストレッチの動画&メニュー記事です!

こちらを見ながら毎日練習しましょう!【所要時間約10分】

 

ダンスの効果的な筋トレメニューをご紹介!【8分練習動画あり】

 

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筋トレの動画&メニュー記事です!

こちらを見ながら毎日練習しましょう!【所要時間約10分】

 

ダンスのリズムトレーニングメニューをご紹介!【7分練習動画あり】

 

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リズムトレーニングの動画&メニュー記事です!

こちらを見ながら毎日練習しましょう!【所要時間約10分】

 

ダンスのアイソレーションメニューをご紹介!【6分練習動画あり】

 

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アイソレーションの動画&メニュー記事です!

こちらを見ながら毎日練習しましょう!【所要時間約10分】

 

どの基礎練も1日10分で取り組める!

 

  1. 動画見て練習する
  2. メニュー記事見てポイントをおさらいする
  3. 次の日にポイントを思い出して動画見て練習する

 

上記の順番が覚えやすくて効果的なのでおすすめです! まずは、やってみることが大事ですよ!

 

踊ってみよう!30DAYSチャレンジURL集

こちらは保存版です。

振り付け練

<振り付け>
・振り付け曲通し
正面反転動画) https://youtu.be/rtlbURHRH2M
後ろから動画) https://youtu.be/50mcHX8W2iI
踊ってみた動画)https://youtu.be/yJMDvmtTXyo

・振り付け解説*こちらの動画でゆっくり解説しています!

イントロ練)*作成中
1W)https://youtu.be/3PWaEkEUfzw
2W)https://youtu.be/OELPpqXstpA
3W)https://youtu.be/LyUFLjpin44
4W)*作成中

 

基礎練

<ストレッチ>
・ストレッチ自主練用動画
上半身+下半身)https://youtu.be/k5rI-TXXM5s

<筋トレ>
・筋トレ自主練用動画
腕立て、腹筋、背筋)https://youtu.be/Vf7FI9rgLkg

<リズムトレーニング>
・リズムトレーニング自主練用動画
ダウン、アップ)https://youtu.be/ifav9WYD9ho

<アイソレーション>
・アイソレーション自主練用動画
首、胸、腰、方)https://youtu.be/ZEbQx4JxEYY